豊橋市の肉離れやスポーツ障害の改善に強い整体

ストレッチって頑張ってやっててもあまり効果が出ないよね・・・

と、思っているのはあなただけではありません！！

しかし実際には驚くほど効果的なストレッチがあるのです。それが魔法のストレッチです。

魔法のトレッチとは・・・

魔法のストレッチとは、ストレッチショートニングと呼ばれるストレッチ方法の一つで、まるで魔法にかかったように柔軟性が瞬時に向上するものです。

このストレッチは体幹（コア）に働きかけることで、体幹力（体幹バランス）と柔軟性を整えることができるので、コアバランスストレッチと名付けました。

基本的なストレッチ法はスクワット、ディッピング、サイドベンドの3種類がありますが、これらは運動を行う上での基本動作になるため、この3種のストレッチだけでも運動能力まで自動的に向上します。

コアバランススクワット

①
足首をやや内股にして、肩幅ぐらいに脚を開きます。

②
お尻を後方へ突き出します。膝がつま先よりも前に出ないように気をつけます。（股関節を曲げるのにともなって膝も曲がる感じ）

③
最後はしっかり直立します。

コアバランスディッピング

①
胸をひらくようにして、顔は正面よりやや上を向き、肩を開き、肘を曲げ、手のひらを体に向けます。

②
手のひらを外に返しながら肘を後方に引き、テンションが肩甲骨の内側にかかることを意識します。

③
両腕が後ろに行った勢いで最初の姿勢に戻します。

コアバランスサイドベンド

①
胸をひらくようにして、手は腰のわきにおき、顔は正面よりやや上を向く。

②
下半身を動かさないように、上半身を真横へ側屈させる。（側屈させた反対側のわき腹を伸ばす意識）

③
左（右）側屈から反対側の側屈へ止まらず行う。